怎样治焦虑症果

　　作为一种心理疾病，焦虑症在现代社会中逐渐有一种发展成为社会病的趋势。面对社会上的工薪一族所面对的焦虑症的困扰，急需普及有关怎样治焦虑症的基本常识。社会是一个复杂体，其中生活的男男女女也是一个复杂的个体，只有消除了大家的困惑，才能更好的面对这个疾病。

　　针对怎么治焦虑症果这个问题，下面介绍几种家庭可以采用的方法:

　　1.深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　2.活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　3.保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4.幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　5.肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，&ldquo 没有问题。&rdquo ，&ldquo 我可以对付。&rdquo ，&ldquo 我比别人行&rdquo 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

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　　通过这些调节，在家庭这个小环境中就一定程度上降低了焦虑症的危害，为患者减轻了诸多负担。其实，上述针对怎么治焦虑症的方法在日常生活中也是很有的，使用后可以发现它们可以的降低正常人的焦虑情绪，因此它们不仅仅适用于患病人群，也适用于非病人群。